Emocje w ciąży

 

,, Radość z bycia w ciąży z naszym pierwszym dzieckiem była na początku nieco przyćmiona przez moje hormony i moje poczucie bycia samotną, niepewną i bardzo zagubioną. Myślałam, że jestem jedyną kobietą, która tak się czuje.  Mój mąż próbował sobie wtedy radzić z własnymi emocjami, troską o utrzymanie rodziny, swoją nową rolą ojca i... próbami zrozumienia swojej żony! Po 16 tygodniach doszłam do porozumienia z moimi emocjami, zaczęłam sobie radzić z problemami i lękami, i dopiero wtedy właśnie zaczęłam cieszyć się tą ciążą.''  Karolina

Bycie w ciąży może się czasem okazać dużym wyzwaniem emocjonalnym. Chwile czystej radości z powodu ciąży i oczekiwania na cudowną przygodę związaną z macierzyństwem potrafią się łatwo i niespodziewanie zamienić w  chwile zwątpienia, niepokoju, poczucie osamotnienia. Czas poświęcony na rozeznanie się w swoich emocjach, określenie strategii radzenia sobie z lękami, bolesnymi uczuciami i niekorzystnymi nawykami może okazać się nieocenionym przygotowaniem do porodu i rodzicielstwa. Poniżej znajdziesz istotne pytania do samej siebie. Odpowiedzi na nie podpowiedzą Ci jak możesz lepiej wspierać sama siebie, a także jak inne osoby mogą Cię lepiej wspierać.  Możesz na nie odpowiadać  sama lub z partnerem, czy innymi wspierającymi Cię osobami.

💗 Co Ci się podoba w byciu w ciąży?

💗Co uważasz za najtrudniejsze w byciu w ciąży?

💗Co z tym robisz?

💗Jak łatwo Ci jest prosić o pomoc?

💗Jak reagujesz, gdy ktoś nie może natychmiast spełnić Twojej potrzeby?

💗Jak  łatwo jest Ci pomagać samej sobie?

💗Jak łatwo jest Ci pomagać innym?

💗Co wspiera Twoje poczucie stabilności emocjonalnej w życiu?

💗Jak zwykle radzisz sobie ze zmianami w życiu?

💗Jakiego rodzaju wydarzenia wywołują u Ciebie stres?

💗Jak radzisz sobie ze stresem? Czy jest to skuteczne?

💗Czy jesteś cierpliwą osobą?

💗Czy ufasz w instynktowny proces narodzin?

💗Co wspiera Twoją ufność w ten proces?

💗Czy masz jakieś obawy związane z porodem? Jeśli tak, to jakie?

💗Co możesz w tej kwestii zrobić?

💗Jak opisałabyś swój próg wytrzymałości na ból?

💗Jakimi emocjami reagujesz na ból?

💗Jakie strategie radzenia sobie z bólem były skuteczne w przeszłości?

💗Na czym, będziesz się skupiać podczas porodu?

💗Jakiej pomocy będziesz oczekiwać podczas porodu?

💗Jak sobie to zapewnisz?

💗Jakie obecne problemy w Twoich relacjach mogą wpłynąć na poród? W jaki sposób?

💗Co możesz z nimi zrobić?

💗Jakie problemy z dzieciństwa mogą mieć wpływ na Twój poród? Jaki wpływ?

💗Co możesz z nimi zrobić?

💗Jakiej pomocy oczekujesz po porodzie?

💗Jak zapewnisz sobie potrzebne wsparcie?

Ciąża jest również wspaniałym okresem, by odkryć historię swojego własnego porodu oraz przyjrzeć się opiniom na temat porodu, które słyszałaś dorastając:

💝Jakie historie odnośnie swojego własnego porodu  i innych porodów w rodzinie  słyszałaś dorastając?

💝Jak te historie mogły wpłynąć na to, co sądzisz teraz na ta ten temat?

💝Czy pamiętasz szczególnie wyraźnie jakieś historie związane z porodem?

💝Jak bardzo ważna jest dla Ciebie płeć dziecka?

💝Jakie masz doświadczenia jeśli chodzi o niemowlęta i opiekę nad nimi?

Jeśli wiesz, lub podejrzewasz, że masz głęboką emocjonalną traumę związana z poprzednimi porodami, swoim własnym porodem, swoim dzieciństwem lub późniejszymi okresami życia, nie obwiniaj siebie samej, okaż sobie życzliwość i  koniecznie poszukaj pomocy u odpowiedniego terapeuty/doradcy.