mamma-and-baby

  ,, Radość z bycia w ciąży z naszym pierwszym dzieckiem była na początku nieco przyćmiona przez moje hormony i moje poczucie bycia samotną, niepewną i bardzo zagubioną. Myślałam, że jestem jedyną kobietą, która tak się czuje.  Mój mąż próbował sobie wtedy radzić z własnymi emocjami, troską o utrzymanie rodziny, swoją nową rolą ojca i... próbami zrozumienia swojej żony! Po 16 tygodniach doszłam do porozumienia z moimi emocjami, zaczęłam sobie radzić z problemami i lękami, i dopiero wtedy właśnie zaczęłam cieszyć się tą ciążą.''   Karolina Bycie w ciąży może się czasem okazać dużym wyzwaniem emocjonalnym. Chwile czystej radości z powodu ciąży i oczekiwania na cudowną przygodę związaną z macierzyństwem potrafią się łatwo i niespodziewanie zamienić w  chwile zwątpienia, niepokoju, poczucie osamotnienia. Czas poświęcony na rozeznanie się w swoich emocjach, określenie strategii radzenia sobie z lękami, bolesnymi uczuciami i niekorzystnymi nawykami może okazać się nieoceni...

Zdj. Pexels   Tuż przed porodem, czyli kilka, kilkanaście dni wcześniej - zaczynają się pojawiać łagodne dolegliwości fizyczne stanowiące ,,rozgrzewkę" organizmu przed znacznie silniejszymi odczuciami, które wywoła wkrótce sam poród. Dolegliwości te to przede wszystkim ogólne pobolewania całego ciała lub ogólny brak komfortu, a także bardziej specyficzne bóle i skurcze w miednicy (przypominające te miesiączkowe).  Niektóre dolegliwości na przestrzeni  1-2 tygodni mogą pojawiać się i znikać. Towarzysząca tym zmianom aktywność hormonów może zmieniać nieco Twoją świadomość wywołując np. poczucie podekscytowania lub odwrotnie, poczucie ,,zawieszenia się''/ ,,wyłączenia się''. Możesz także czuć się  cały czas ,, jak na szpilkach''. Im bliżej porodu, skurcze i pobolewania stają się bardziej rytmiczne i intensywne. Za każdym razem Twój brzuch może stawać się wyraźnie twardy na kilka  minut lub godzin. Warto pamiętać, że w tym okresie ,,skurcze`` mogą pojawiać się ...

  W diecie kobiety w ciąży oprócz tego, co je równie ważne jest to, co pije. W okresie zimowym organizm przyszłej mamy potrzebuje przede wszystkim napojów o właściwościach rozgrzewających i odżywczych. Poniżej przedstawiam kilka najzdrowszych, moim zdaniem, propozycji na ten czas: Herbata korzenna 1l wody 2 łyżki suszonych owoców dzikiej róży lub głogu 2 jabłka świeże, ewentualnie 100gr suszonych szczypta cynamonu, imbiru, kilka goździków miód Wszystkie składniki zalewamy wodą i gotujemy chwilkę. Możemy zostawić do naciągnięcia pod przykryciem lub przelać do termosu.  Herbatka ta świetnie rozgrzewa oraz dostarcza dużo witaminy C. Herbata bancha 2 łyżeczki herbaty bancha 1szklanka wody  plasterek świeżego imbiru Herbatę gotujemy z plasterkiem imbiru 10 min na małym płomieniu. Napar ten należy rozcieńczać przed spożyciem wodą i zużyć w ciągu 1 dnia. Herbata bancha pochodzi głównie z Japonii, Chin i Indii, ale można ją bez problemu dostać również w Polsce. Jest lekko zasadow...

  Od wieków kobiety wzbogacały swoja codzienną dietę w zioła, by odżywiały je przez cały okres ciąży, porodu, karmienia piersią oraz w czasie opieki nad niemowlęciem. Zioła są bogatym źródłem minerałów i witamin, a także posiadają mnóstwo cudownych właściwości wspaniale wpływających nie tylko na nasze ciało, ale także na nasz umysł i ducha. Oprócz właściwości leczniczych normalizują pracę narządów wewnętrznych i uspokajają. Większość ziół jest w ciąży całkowicie bezpieczna. Z powodzeniem zastępują leki chemiczne niewskazane u kobiet w ciąży ze względu na możliwość efektów ubocznych.  Jak stosować zioła w ciąży. Ze względu na ich właściwości odżywcze i wzmacniające, zioła w ciąży należy stosować profilaktycznie 1-2 razy dziennie w proporcji  1-1,5 łyżeczki suszu na szklankę wody. Są one bogate w łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy wzmacniające organizm ciężarnej kobiety i przynoszące ulgę  w ciążowych dolegliwościach. Warto jednak pamiętać, że  zioła i pr...

W tradycyjnej medycynie chińskiej ćwiczenia są jednym z głównych sposobów na poprawę zdrowia. Starożytni Chińczycy twierdzili, że aktywność to życie, a jej brak to choroba. W najstarszej księdze napisanej w Chinach możemy przeczytać: Wszechświat rozwija się nieustannie, tak więc człowiek przez całe życie powinien być aktywny. Należy jednak pamiętać, że podczas gdy właściwe i umiarkowane ćwiczenia są niezbędne dla wzmocnienia zdrowia, to już zbyt intensywna aktywność fizyczna może obniżać naszą odporność i niszczyć zdrowie. Dlatego tez tradycyjne chińskie ćwiczenia mają zdecydowaną wyższość nad konwencjonalnymi, nowoczesnymi ćwiczeniami popularnymi na Zachodzie, które często są tworzone z myślą o rywalizacji (biegi, piłka nożna, etc.). Chińskie ćwiczenia tai-chi , joga i qigong sa opracowane jedynie w celu poprawy zdrowia, wymagają pełnej koncentracji na tym, co robimy, koordynacji między ciałem i umysłem i umożliwiają odczucie harmonii i radości z ćwiczenia, gdyż nie ma w nich miej...

Ostatni miesiąc ciąży nie należy do najłatwiejszych. Z jednej strony nie możemy się już doczekać zobaczenia naszego Maleństwa po tej stronie, a z drugiej strony często podświadomie obawiamy się tego momentu z wielu powodów. Wydaje nam się, że dziecko na zewnątrz nie będzie już tak bezpieczne jak w naszym brzuchu, obawiamy się, że nie podołamy trudom porodu, a w przyszłości nie okażemy się tak dobrą mamą dla naszego dziecka jak byśmy tego chciały; że nasze ciało nie wróci do formy sprzed ciąży czy wreszcie, że nasze życie zmieni się bezpowrotnie, a my nie wiemy, czy jesteśmy na to gotowe. Mam nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą Wam w nabraniu dystansu do siebie, do porodu, do swojego wyglądu w tym czasie oraz do wszelkich obaw i lęków, które z największym prawdopodobieństwem okażą się całkowicie bezpodstawne. Jeśli Twoja praca nie jest zbyt męcząca, jeśli nie pracujesz na zmiany, jeśli nie masz w niej do czynienia z żadnymi szkodliwymi substancjami - nie przestawaj pracować c...

Pracując z kobietami w ciąży, przyszłymi mamami  zauważyłam, że radosne oczekiwanie na moment porodu i pierwsze spotkanie ze swoim dzieckiem po tej stronie jest często zakłócane przez lęki, niepewność i przeróżne obawy. Tymczasem pozytywne podejście do kwestii ciąży, porodu i macierzyństwa w ogóle, jest kluczowe dla łagodniejszego przebiegu tych wszystkich etapów. Dlatego zebrałam tu kilkanaście najważniejszych moim zdaniem wskazówek odnośnie tworzenia wokół siebie bardziej  pozytywnej atmosfery w tym szczególnym okresie jakim dla kobiety jest ciąża.  1. Najważniejsze dla rozwijania pozytywnego podejścia do kwestii porodu i macierzyństwa jest otaczanie się właściwymi osobami, czytanie właściwych, inspirujących książek, artykułów, postów, blogów, itp. Spędzaj dużo czasu z kobietami, które same mają pozytywne doświadczenia z okresu swojej ciąży i porodu i potrafią dzielić się nimi w lekki, radosny sposób. Dobrym pomyłem może się również okazać nawiązanie kontaktu z ...

Dzięki współpracy najznakomitszych terapeutów z obszaru psychologii pre- i perinatalnej (m. in. Wendy Anne MacCarty, PhD,  Mark Glenn, PhD) udało się stworzyć  12 zasad/wskazówek, które stanowią fundament nowego sposobu troszczenia się o nasze dzieci. W poprzednim poście pisałam już czym zajmują się psychologia pre- i perinatalna oraz czym się od siebie różnią. W olbrzymim skrócie przypomnę tylko, że przedmiotem badań obu dziedzin jest próba zrozumienia najwcześniejszych ludzkich doświadczeń (od poczęcia przez cały pierwszy rok życia) z perspektywy samego dziecka oraz tego, w jaki sposób uruchamiają one nasze wzorce życiowe. Psychologia pre- i perinatalna dowodzi  silnego związku między tymi wczesnymi doświadczeniami a ich rolą w kształtowaniu się dzieci świetnie ugruntowanych w świecie, które później wyrastają na silnych, kochających dorosłych. A oto i 12 zasad z omówieniem - zapraszam! Jak wspomagać ludzki potencjał oraz optymalizować relacje od samego p...

Kłopoty z pęcherzem moczowym to dość częsta przypadłość kobiet w ciąży. Jeśli taka dolegliwość zdarza się sporadycznie i nie daje uciążliwych objawów, można wypróbować  naturalne sposoby, które powinny przynieść mamie ulgę.  Najczęstsze przyczyny infekcji pęcherza moczowego. Szczególnie narażone są te przyszłe mamy, które już wcześniej borykały się z problemami z nerkami czy pęcherzem. Ale nie tylko. Rozwijający się płód uciska na nerki mamy, co stanowi dla nich spore obciążenie. Co więcej, objętość krwi u kobiety w tym okresie zwiększa się o około 1,5 litra, co wymaga jeszcze większego wysiłku ze strony jej nerek. Zła dieta, brak ruchu oraz równowagi emocjonalnej także mogą przyczyniać się do zwiększonej podatności na różnego rodzaju infekcje, w tym infekcje ze strony układu moczowego.  Objawy zapalenia pęcherza moczowego.  Zapalenie pęcherza moczowego najczęściej objawia się swędzeniem, pieczeniem oraz bolesnym i częstym oddawaniem moczu. Może pojaw...