Najzdrowsze napoje dla kobiet w ciąży na chłodne dni.

 


W diecie kobiety w ciąży oprócz tego, co je równie ważne jest to, co pije. W okresie zimowym organizm przyszłej mamy potrzebuje przede wszystkim napojów o właściwościach rozgrzewających i odżywczych. Poniżej przedstawiam kilka najzdrowszych, moim zdaniem, propozycji na ten czas:


Herbata korzenna

  • 1l wody
  • 2 łyżki suszonych owoców dzikiej róży lub głogu
  • 2 jabłka świeże, ewentualnie 100gr suszonych
  • szczypta cynamonu, imbiru, kilka goździków
  • miód


Wszystkie składniki zalewamy wodą i gotujemy chwilkę. Możemy zostawić do naciągnięcia pod przykryciem lub przelać do termosu. 

Herbatka ta świetnie rozgrzewa oraz dostarcza dużo witaminy C.



Herbata bancha

  • 2 łyżeczki herbaty bancha
  • 1szklanka wody 
  • plasterek świeżego imbiru

Herbatę gotujemy z plasterkiem imbiru 10 min na małym płomieniu. Napar ten należy rozcieńczać przed spożyciem wodą i zużyć w ciągu 1 dnia.


Herbata bancha pochodzi głównie z Japonii, Chin i Indii, ale można ją bez problemu dostać również w Polsce. Jest lekko zasadowa, praktycznie nie zawiera teiny, za to polepsza jakość krwi i działa korzystnie na trawienie. Z dodatkiem świeżego imbiru mocno rozgrzewa. Doskonale wpływa także na psychikę i samopoczucie.



Kawa zbożowa z kardamonem, cynamonem i goździkami.

  • 2 szklanki wody
  • ok. 4 łyżek kawy zbożowej
  • laska cynamonu, kilka goździków
  • ciemny cukier
  • mielony kardamon albo 10 ziarenek (trzeba je rozbić w moździerzu)

Wodę gotować wraz z kardamonem, cynamonem i goździkami przez ok. 10 min. Dodać kawę i często mieszając gotować na małym ogniu kolejne10 min. Na koniec dosłodzić do smaku.




Herbata z prażonego jęczmienia lub brązowego ryżu/owsa

  • 3 łyżki zboża (opłukanego i wysuszonego)
  • 3/4 litra wody
  • miód

Zboże uprażyć na suchej patelni na zloty kolor mieszając,  najlepiej drewnianą łyżką. Uprażone zboże zalać wodą i gotować ok. 10 min. W razie potrzeby można posłodzić miodem. Napój ten ma właściwości mocno wzmacniające. 



Kompot z suszonych owoców

  • 600 ml wody
  • po 50 gr suszonych śliwek, gruszek, rodzynek i fig
  • 250 gr suszonych moreli
  • 1 świeży granat
  • 1 kawałek cynamonu
  • 6 goździków
  • ok. 1 łyżki koncentratu soku owocowego

Suszone owoce z przyprawami i sokiem namoczyć przez noc  w wodzie. Następnego dnia gotujemy 20-30 min. Wyjmujemy przyprawy, dodajemy ziarna granatu i ewentualnie trochę wody, gotujemy kolejne 5 min. Ciepły kompot możemy posypać dla dekoracji posiekanymi orzeszkami, np. pistacjowymi.




Koktajl z siemienia lnianego i jabłek

  • ok. 800 ml niesłodzonego soku z jabłek
  • 2 jabłka
  • banan
  • pół szklanki zmielonego (najlepiej świeżo zmielonego) siemienia lnianego

Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania kremu. Wypić świeżo przygotowany.

Koktajl ten ma wiele wartości odżywczych, ale może być nieco wychładzający, więc nie należy go spożywać późną jesienią i zimą zbyt często.





Na koniec warto wspomnieć o bogatych w wiele substancji odżywczych i regenerujących herbatkach ziołowych i owocowych. W chłodnych miesiącach  najlepsze będą: pokrzywa (bogate źródło żelaza, wapnia i innych minerałów) oraz herbatki z owoców leśnych. Od czasu do czasu możemy też sięgnąć po melisę, lipę, czy rumianek. 🌼🌿🌿🌿




Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Pozytywny obraz swojego ciała - praktyczne inspiracje dla matek, co robić, co mówić :)

Obraz
  My, mamy, oraz inne kobiety, z którymi spotykają się nasze córki mamy ogromny wpływ na to, jak postrzegają one swoje ciała. Myślę, że nawet media nie mają takiego wpływu. Co zatem możemy zrobić, by pomóc naszym córkom spoglądać na swoje ciała bardziej przychylnym okiem, z większą akceptacją, szacunkiem,  miłością? Jak sprawić, by poczuły prawdziwą łączność ze swym ciałem? Na początek proponuję zastanowić się nad własnym stosunkiem do swojego ciała. Pomogą w tym poniższe pytania: Co mówię do siebie na temat mojego ciała i wyglądu? Czy spędzam dużo czasu/wydaję dużo pieniędzy, by wyglądać w określony sposób? Jak często komentuję mój wygląd lub wygląd innych osób? Czy często jestem na diecie lub ćwiczę, po to, BY SCHUDNĄĆ? Czy próbuję ukryć niektóre części mojego ciała fragmentami ubrania lub odpowiednio przybraną pozą? W co wierzę i co mówię odnośnie ciała i wyglądu mojego dziecka? W co wierzę i co mówię odnośnie zwyczajów związanych z ćwiczeniami fizycznymi oraz odżywianiem  mojego dz
Czytaj więcej

Emocje w ciąży

Obraz
  ,, Radość z bycia w ciąży z naszym pierwszym dzieckiem była na początku nieco przyćmiona przez moje hormony i moje poczucie bycia samotną, niepewną i bardzo zagubioną. Myślałam, że jestem jedyną kobietą, która tak się czuje.  Mój mąż próbował sobie wtedy radzić z własnymi emocjami, troską o utrzymanie rodziny, swoją nową rolą ojca i... próbami zrozumienia swojej żony! Po 16 tygodniach doszłam do porozumienia z moimi emocjami, zaczęłam sobie radzić z problemami i lękami, i dopiero wtedy właśnie zaczęłam cieszyć się tą ciążą.''   Karolina Bycie w ciąży może się czasem okazać dużym wyzwaniem emocjonalnym. Chwile czystej radości z powodu ciąży i oczekiwania na cudowną przygodę związaną z macierzyństwem potrafią się łatwo i niespodziewanie zamienić w  chwile zwątpienia, niepokoju, poczucie osamotnienia. Czas poświęcony na rozeznanie się w swoich emocjach, określenie strategii radzenia sobie z lękami, bolesnymi uczuciami i niekorzystnymi nawykami może okazać się nieocenionym przygo
Czytaj więcej

Cudowny Masaż Shantala

Obraz
Masaż niemowląt to sztuka bardzo dawna i jednocześnie bardzo niedoceniana w naszej kulturze.  ,, Tak, niemowlęta potrzebują mleka. Ale jeszcze bardziej potrzebują tego, by być (...) głaskane. '' - F. Leboyer Skąd się wziął masaż Shantala? Masaż Shantala wywodzi się z dawnej tradycji indyjskiej. W kulturze europejskiej został rozpropagowany dopiero w połowie lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku przez francuskiego położnika Frederick`a Leboyer, który podczas jednej ze swych podróży zobaczył indyjską matkę,  Shantalę, masującą swoje malutkie dziecko. Zachwycony głębią, a zarazem prostotą całej filozofii tego masażu, uczył się go od Shantali dzień po dniu i dalej przekazał tę wiedzę nazywając masaż właśnie jej imieniem. Jest to masaż głównie dla niemowląt, ale może być stosowany także dla starszych dzieci, a nawet dorosłych. Wspomagająco jest też stosowany  przy chorobach, np. dziecięcym porażeniem mózgowym. Masaż ten świetnie wpasowuje się w ideę Rodzicielstwa Blis
Czytaj więcej