mamma-and-baby

  W diecie kobiety w ciąży oprócz tego, co je równie ważne jest to, co pije. W okresie zimowym organizm przyszłej mamy potrzebuje przede wszystkim napojów o właściwościach rozgrzewających i odżywczych. Poniżej przedstawiam kilka najzdrowszych, moim zdaniem, propozycji na ten czas: Herbata korzenna 1l wody 2 łyżki suszonych owoców dzikiej róży lub głogu 2 jabłka świeże, ewentualnie 100gr suszonych szczypta cynamonu, imbiru, kilka goździków miód Wszystkie składniki zalewamy wodą i gotujemy chwilkę. Możemy zostawić do naciągnięcia pod przykryciem lub przelać do termosu.  Herbatka ta świetnie rozgrzewa oraz dostarcza dużo witaminy C. Herbata bancha 2 łyżeczki herbaty bancha 1szklanka wody  plasterek świeżego imbiru Herbatę gotujemy z plasterkiem imbiru 10 min na małym płomieniu. Napar ten należy rozcieńczać przed spożyciem wodą i zużyć w ciągu 1 dnia. Herbata bancha pochodzi głównie z Japonii, Chin i Indii, ale można ją bez problemu dostać również w Polsce. Jest lekko zasadow...

  Od wieków kobiety wzbogacały swoja codzienną dietę w zioła, by odżywiały je przez cały okres ciąży, porodu, karmienia piersią oraz w czasie opieki nad niemowlęciem. Zioła są bogatym źródłem minerałów i witamin, a także posiadają mnóstwo cudownych właściwości wspaniale wpływających nie tylko na nasze ciało, ale także na nasz umysł i ducha. Oprócz właściwości leczniczych normalizują pracę narządów wewnętrznych i uspokajają. Większość ziół jest w ciąży całkowicie bezpieczna. Z powodzeniem zastępują leki chemiczne niewskazane u kobiet w ciąży ze względu na możliwość efektów ubocznych.  Jak stosować zioła w ciąży. Ze względu na ich właściwości odżywcze i wzmacniające, zioła w ciąży należy stosować profilaktycznie 1-2 razy dziennie w proporcji  1-1,5 łyżeczki suszu na szklankę wody. Są one bogate w łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy wzmacniające organizm ciężarnej kobiety i przynoszące ulgę  w ciążowych dolegliwościach. Warto jednak pamiętać, że  zioła i pr...

W tradycyjnej medycynie chińskiej ćwiczenia są jednym z głównych sposobów na poprawę zdrowia. Starożytni Chińczycy twierdzili, że aktywność to życie, a jej brak to choroba. W najstarszej księdze napisanej w Chinach możemy przeczytać: Wszechświat rozwija się nieustannie, tak więc człowiek przez całe życie powinien być aktywny. Należy jednak pamiętać, że podczas gdy właściwe i umiarkowane ćwiczenia są niezbędne dla wzmocnienia zdrowia, to już zbyt intensywna aktywność fizyczna może obniżać naszą odporność i niszczyć zdrowie. Dlatego tez tradycyjne chińskie ćwiczenia mają zdecydowaną wyższość nad konwencjonalnymi, nowoczesnymi ćwiczeniami popularnymi na Zachodzie, które często są tworzone z myślą o rywalizacji (biegi, piłka nożna, etc.). Chińskie ćwiczenia tai-chi , joga i qigong sa opracowane jedynie w celu poprawy zdrowia, wymagają pełnej koncentracji na tym, co robimy, koordynacji między ciałem i umysłem i umożliwiają odczucie harmonii i radości z ćwiczenia, gdyż nie ma w nich miej...

Ostatni miesiąc ciąży nie należy do najłatwiejszych. Z jednej strony nie możemy się już doczekać zobaczenia naszego Maleństwa po tej stronie, a z drugiej strony często podświadomie obawiamy się tego momentu z wielu powodów. Wydaje nam się, że dziecko na zewnątrz nie będzie już tak bezpieczne jak w naszym brzuchu, obawiamy się, że nie podołamy trudom porodu, a w przyszłości nie okażemy się tak dobrą mamą dla naszego dziecka jak byśmy tego chciały; że nasze ciało nie wróci do formy sprzed ciąży czy wreszcie, że nasze życie zmieni się bezpowrotnie, a my nie wiemy, czy jesteśmy na to gotowe. Mam nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą Wam w nabraniu dystansu do siebie, do porodu, do swojego wyglądu w tym czasie oraz do wszelkich obaw i lęków, które z największym prawdopodobieństwem okażą się całkowicie bezpodstawne. Jeśli Twoja praca nie jest zbyt męcząca, jeśli nie pracujesz na zmiany, jeśli nie masz w niej do czynienia z żadnymi szkodliwymi substancjami - nie przestawaj pracować c...

Jeśli rozpoczęłaś już trzeci trymestr, to  powoli zbliża się pora na spakowanie torby z rzeczami dla siebie i dziecka, którą zabierzesz do szpitala.  Pierwszy poród stanowi zwykle zagadkę od początku do samego końca, również jeśli chodzi o to, co wziąć ze sobą do szpitala. Większość mam, nie wiedząc dokładnie czego się spodziewać,  chce być przygotowana na każdą ewentualność, a wtedy naprawdę łatwo o spakowanie zbyt wielu, w większości niepotrzebnych, rzeczy. W rzeczywistości, część tego, co niezbędne podczas i tuż po porodzie jest zwykle zapewniana przez szpital. Natomiast warto na pewno pomyśleć o rzeczach, których naprawdę będziemy potrzebować, i jednocześnie dzięki którym będziemy czuć się w szpitalu o wiele bardziej komfortowo. Mam nadzieję, że ta lista okaże się dla Was pomocna i pozwoli Wam uniknąć spakowanie wielu z tych rzeczy, które z pewnością się Wam nie przydadzą. Kiedy zacząć pakować torbę z rzeczami do szpitala? Najlepiej zrobić to ok 35-36 tygodni...

Oto krótki,  pełen prostej mądrości wiersz, który przypadkiem znalazłam kilka dni temu w starym numerze   Zwierciadła. Wycięłam go sobie i nie rozstaję się z nim, żeby już zawsze pamiętać ... Gdzie jest radość? W oczach moich dzieci. W ciepłych ramionach męża. W przyglądaniu się, jak moi rodzice cieszą się z bycia razem. W obrazie z ostatniej wycieczki: jak mój mąż z dziećmi zbiega z góry przyozdobionej w zieloną trawę nakrapianą słonecznymi mleczami. W rymowankach-przytulankach ćwiczonych na pleckach dzieci. W powalającym śmiechu moich koleżanek z pracy. W spotkaniach z ludźmi, z którymi czuję się jak u źródła. W słuchaniu muzyki. W lampce białego wina. W pisaniu pamiętników na wzór Sonii Raduńskiej. W starych fotografiach z dzieciństwa. W kwiatkach na balkonie. A przede wszystkim w tym, że jestem, i umiem to dojrzeć!                                     ...

Czym są kąpiele detoksykacyjne. Kąpiele detoksykacyjne są prostą, bardzo łagodną, a zarazem skuteczną terapią leczniczą pomagającą dziecku oczyścić organizm w całkowicie naturalny sposób. Jednym z najważniejszych naszych organów jest wątroba. Odpowiada ona za pozbywanie się z ciała toksyn. Jej zadaniem jest przekształcanie zbędnych produktów przemiany materii w formę rozpuszczalną w wodzie, a następnie wydalanie ich z naszego ciała z moczem oraz potem. Kąpiel detoksykująca wspomaga pracę wątroby otwierając pory, a także dostarczając istotnych minerałów, dzięki czemu wspiera  naturalne procesy oczyszczania organizmu. Dlaczego dzieci potrzebują kąpieli detoksykujących. Obecnie dzieci są narażone na działanie tak wielu szkodliwych substancji, jak jeszcze nigdy wcześniej. Toksyny znajdują się wszędzie wokół nas. W powietrzu, którym oddychamy, w wodzie, którą pijemy, w jedzeniu, które spożywamy ... Co więcej, szkodliwe metale i toksyny mają zdolność kumulowania się i powodow...

Pracując z kobietami w ciąży, przyszłymi mamami  zauważyłam, że radosne oczekiwanie na moment porodu i pierwsze spotkanie ze swoim dzieckiem po tej stronie jest często zakłócane przez lęki, niepewność i przeróżne obawy. Tymczasem pozytywne podejście do kwestii ciąży, porodu i macierzyństwa w ogóle, jest kluczowe dla łagodniejszego przebiegu tych wszystkich etapów. Dlatego zebrałam tu kilkanaście najważniejszych moim zdaniem wskazówek odnośnie tworzenia wokół siebie bardziej  pozytywnej atmosfery w tym szczególnym okresie jakim dla kobiety jest ciąża.  1. Najważniejsze dla rozwijania pozytywnego podejścia do kwestii porodu i macierzyństwa jest otaczanie się właściwymi osobami, czytanie właściwych, inspirujących książek, artykułów, postów, blogów, itp. Spędzaj dużo czasu z kobietami, które same mają pozytywne doświadczenia z okresu swojej ciąży i porodu i potrafią dzielić się nimi w lekki, radosny sposób. Dobrym pomyłem może się również okazać nawiązanie kontaktu z ...

Dzięki współpracy najznakomitszych terapeutów z obszaru psychologii pre- i perinatalnej (m. in. Wendy Anne MacCarty, PhD,  Mark Glenn, PhD) udało się stworzyć  12 zasad/wskazówek, które stanowią fundament nowego sposobu troszczenia się o nasze dzieci. W poprzednim poście pisałam już czym zajmują się psychologia pre- i perinatalna oraz czym się od siebie różnią. W olbrzymim skrócie przypomnę tylko, że przedmiotem badań obu dziedzin jest próba zrozumienia najwcześniejszych ludzkich doświadczeń (od poczęcia przez cały pierwszy rok życia) z perspektywy samego dziecka oraz tego, w jaki sposób uruchamiają one nasze wzorce życiowe. Psychologia pre- i perinatalna dowodzi  silnego związku między tymi wczesnymi doświadczeniami a ich rolą w kształtowaniu się dzieci świetnie ugruntowanych w świecie, które później wyrastają na silnych, kochających dorosłych. A oto i 12 zasad z omówieniem - zapraszam! Jak wspomagać ludzki potencjał oraz optymalizować relacje od samego p...

Wyobraźmy sobie świat, gdzie każde dziecko jest witane z radością, kochane, pielęgnowane z troską i postrzegane jako cudowna, w pełni świadoma istota od samego początku życia. A gdy takie dzieci rosną, wraz z nimi wzrasta również ich zdolność do kochania, empatii  wobec innych, tworzenia zdrowych relacji i życia w radości... Podstawowa różnica między psychologią prenatalną a perinatalną oraz co dokładnie jest przedmiotem ich badań. Psychologia prenatalna i perinatalna zajmują się badaniem najwcześniejszego rozwoju dzieci już od przeszło 40 lat. Bazują na  badaniach i klinicznych doświadczeniach z takich najnowocześniejszych dziedzin jak epigenetyka, embriologia biodynamiczna, zdrowie psychiczne noworodków, przywiązanie, wczesna trauma, neuronauki związane z rozwojem,  studia nad świadomością i wiele innych nowych kierunków. Oba te działy skupiają się na najwcześniejszych ludzkich doświadczeniach, od poczęcia przez  cały okres ciąży i porodu (psycholo...

Jaglanko-owsianka, oczywiście na wodzie, jest jednym z najzdrowszych śniadań. Mimo, że jemy ją na ciepło, smakuje równie dobrze w lecie, gdy mamy pod dostatkiem szeroki wybór cudownych, świeżych, polskich owoców i każdego ranka właściwie możemy ją jeść w innej wersji smakowej.  W zimie pozostaje nam głównie jabłko, ale właśnie ta tradycyjna opcja jest moją ulubioną.  Dlaczego warto wzbogacić tradycyjną owsiankę o kaszę jaglaną? Kasza  jaglana to jedna z najstarszych kasz.  Otrzymujemy ją z ziaren prosa. Jako jedna z niewielu kasz jest zasadotwórcza, pomaga więc odkwasić organizm. Wykazuje też działanie antywirusowe. Posiada sporo łatwo przyswajalnego białka, bardzo dużo witamin B1, B2, B6, miedzi i żelaza. Jest bezpieczna dla alergików, ponieważ nie zawiera glutenu. Jest tez lekkostrawna. Dzięki tym cennym właściwościom jest zaliczana do najzdrowszych kasz.  Składniki potrzebne do przygotowania jaglanko-owsianki (dla 1-2 osób w zależności od poranneg...

Każde dziecko to cud. 💚 La nina milagrosa💓 A miracle child💛 Wiecie, jak to powiedzieć w innych językach? Japoński, rosyjski, francuski, bułgarski.... ????? 😃Piszcie, proszę 💙

Kłopoty z pęcherzem moczowym to dość częsta przypadłość kobiet w ciąży. Jeśli taka dolegliwość zdarza się sporadycznie i nie daje uciążliwych objawów, można wypróbować  naturalne sposoby, które powinny przynieść mamie ulgę.  Najczęstsze przyczyny infekcji pęcherza moczowego. Szczególnie narażone są te przyszłe mamy, które już wcześniej borykały się z problemami z nerkami czy pęcherzem. Ale nie tylko. Rozwijający się płód uciska na nerki mamy, co stanowi dla nich spore obciążenie. Co więcej, objętość krwi u kobiety w tym okresie zwiększa się o około 1,5 litra, co wymaga jeszcze większego wysiłku ze strony jej nerek. Zła dieta, brak ruchu oraz równowagi emocjonalnej także mogą przyczyniać się do zwiększonej podatności na różnego rodzaju infekcje, w tym infekcje ze strony układu moczowego.  Objawy zapalenia pęcherza moczowego.  Zapalenie pęcherza moczowego najczęściej objawia się swędzeniem, pieczeniem oraz bolesnym i częstym oddawaniem moczu. Może pojaw...

Herbatka z tymianku i cynamonu jest świetną - zdrową i w pełni naturalną - alternatywą dla aptecznych specyfików, gdy dopadnie na mocne przeziębienie. Według mnie działa równie skutecznie jak aspiryna czy paracetamol. Przepis na herbatkę z tymianku na przeziębienie i grypę W garnuszku gotujemy około pół litra wody (na dwie porcje), do wrzątku dodajemy płaską łyżeczkę suszonego tymianku, świeży imbir w plasterkach lub starty (będzie miał silniejsze właściwości rozgrzewające), ok. pół łyżeczki cynamonu. Gotujemy kilka minut. Herbatkę pijemy oczywiście ciepłą, tuż przed pójściem spać. Ważne jest, by ubrać się w coś grubszego, założyć skarpetki, okryć się dodatkowym kocem, etc., żeby się dobrze wypocić podczas snu.  Tymianek  - jest bogaty w witaminy A, B, C oraz kwas foliowy. Ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Stymuluje układ odpornościowy, koi ból gardła, pomaga przy kaszlu zarówno mokrym, jak i suchym. Dodatkowo łagodzi podrażnienia ...